Jeder konzentrieren sich auf nah, genießen , dauerhafte Interaktionen – aber für viele Individuen, Sorge bekommt auf die Art. Abhängig von was Sie in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, du könntest Sorge das Person du liebst gehen oder betrügen oder behandeln dich schwer. Das Ängste können? Tun Sie wirklich Stress wann immer Sie du solltest nicht erhalten eine sofortige Antwort auf ein Text, email oder eine Voicemail? Tun Sie jemals Vermeiden Ihre durch Betäuben runter mit Essen oder viele Cocktails?
Wann zutiefst verwurzelt Sorgen Oberfläche, du bist so überwältigt mit Angst, Stress, und Verzweiflung was du reagierst schnell damit Verhinderns des Schmerzes oder Stoppen des des Verbindung. Das wird ein ganz natürliches und fest verdrahtet Impuls. unglücklich, diese Versuche zu vermeiden quälenden Gefühlen und Erfahrungen Begegnungen} wahrscheinlich bauen Sie Ihre Situation schlimmer auf lange Sicht, trotz Gefühl etwas gewinnen für eine Weile.
Die Wahrheit ist, dass, während das Schmerz wird nie verschwinden, du herauszufinden, wie man dir ablenken an nicht hilfreichen Antworten in Richtung verursachendes gelegentlich on.
Was genau ist eine ablenkende Aktivität? .
Dinge tun Sonst – anstatt sich auf die schädlichen Techniken zu verlassen Sie} wandten sich an innen Vergangenheit betrachten – liefert ein Bildschirm der Zeit während dessen die Konzentration des Gefühls ist erlaubt ist} verringern. Es wird einfacher sein was hilfreich Entscheidungen sobald negative Emotionen dazu neigen mehr zu sein überschaubar zusammen mit etwas Länge von ihrer Website.
ablenkend Aufgaben {geht es nicht darum, zu versuchen zu verhindern oder entkommen deine Gefühle; sie sind darum, zu geben einige Fläche zu mehr viel klar sehen können . Check out Ideen für Aktivitäten {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an ungesunden und nicht hilfreichen Bewältigen Handlungen zu beteiligen, wenn Sie Gedanken.
Training: jeder Stil von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|hilfreich sein. Bewegung Endorphine frei – ein normales Schmerzmittel und Antidepressivum, das die den Geisteszustand erhöht und dazu beiträgt Ihrem allgemeinen Wohlbefinden – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone in Verbindung mit Angst) und erhöht und behält Gefühle von Selbstwertgefühl. Zusätzlich erhöht Bewegung Blut und Luft Kreislauf mit dem Kopf und erhöht Chemikalien (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen mit Erkenntnis. Dies bedeutet, du bist nicht nur ablenkend dich von armen und nicht hilfreichen Gewohnheiten, mit gut mental und physisch Vorteile. Übung Optionen sind als vielfältig als Springen Seil, Pilates, Inlineskaten, Krafttraining, Gehen, Bedienen und Radfahren.
Zeitvertreibe und Einzigartig Interessen : gibt, wenn es eins du hast immer wollte ausführen oder ausführen viel mehr, identifiziere das Aktivität jetzt. Dies könnte sein Zeichnen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Welpe, genießen Filme – Aufzeichnung ist wirklich endlos.
Freiwilligenarbeit : einmal Sorgen haben ausgelöst und du bist überschwemmt mit negativen Gedanken es wird alles über deine Begegnungen. Tatsächlich, die Empfindung von “es geht genau mich” ist Teil von das Problem, und deshalb Ausrichtung jemand anderes tatsächlich eine besonders erfolgreiche Ablenkung. Sie werden finden einige Aufgaben welche als lohnend und jenseits dir selbst bis Dinge tun für jemanden mehr. Dies könnte beinhalten planen eine Suppe Kochbereich und Servieren von Abendessen für Obdachlose Menschen, oder es könnte sein sei so einfach wie versorge einfach zu gehen der ältere der Nachbar Welpe.
Aufgaben Aktivitäten: ausgezeichneter Lösung der eine 3 × 5 Gutschrift, klebrig Notiz oder Smartphone und Nimm einige nervige Aufgaben für die Umstände, die Sie identifiziert haben. Denken Sie daran Ihr Favorit Aktivität möglicherweise nicht oft richtig wenn du es brauchst (age .g., obwohl du Liebe Laufen, Sie könnten einen gesunden Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aufgabe), also aus Aufgaben welche ideal für verschiedene Umstände und Bedingungen. Also Liste einige Störungen Sie können use wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder genau was das Umstand. Behalte das Kredit oder klebrige Notiz in deinem Brieftasche oder in Ihrem erotik chat mobilen.
Jetzt bist du dazu geneigt bewaffnet mit einer Ablenkung Programm der Wille Sie haben verwendet vor – denen dir auf dem Straße zu helfen glücklicher, am gesündesten, dauerhaft Beziehungen!
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